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5 moyens de consommer plus d’eau

Fitness & Nutrition

Selon le centre de contrôle et de prévention des maladies (CDC), 78 % des adultes américains boivent moins que les deux litres d’eau recommandés par jour. En fait, 43 % boivent moins de la moitié de cette quantité. Bien que la quantité d’eau nécessaire pour chaque individu varie selon plusieurs facteurs (taille, niveau d’activité, environnement, etc.), le consensus est qu’un adulte moyen devrait consommer environ 2 litres de liquides par jour.

Tous les liquides, même les boissons alcoolisées ou caféinées, comptent vers ces deux litres par jour, mais la plupart des professionnels de la santé s’accordent sur le fait que l’eau est le meilleur choix. L’eau ne contient ni sucres ni calories, et est l’option la plus hydratante (les boissons caféinées et alcoolisées agissent comme diurétiques, entrainant une déshydratation potentielle). Voici quelques conseils pour aider à augmenter votre consommation quotidienne d’eau…

1. Gardez une bouteille devant vous

Les Occidentaux ont la chance de pouvoir boire de l’eau du robinet, mais parfois, même cela n’est pas suffisamment commode. Transportez une bouteille d’eau réutilisable pour tirer facilement avantage des éviers et fontaines d’eau. Les bouteilles réutilisables sont disponibles dans un vaste éventail de matériaux et styles, donc vous en trouverez certainement une qui convienne à vos besoins. Alternativement, gardez plusieurs bouteilles d’eau dans des endroits pratiques comme votre bureau, votre voiture, votre sac, sac à dos, etc.

Cherchez une bouteille d’eau avec des marques de niveau afin de surveiller votre consommation d’eau avec précision. Ou personnalisez votre bouteille avec un objectif en termes de temps : des marques qui indiquent à quel niveau d’eau votre bouteille devrait se trouver à un certain moment de la journée. Cela peut vous aider à visualiser vos buts et à surveiller votre progrès.

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