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15 Aliments Qui Peuvent Inciter Un Reflux Acide

Fitness & Nutrition

Le reflux acide (pyrosis, brûlures d’estomac) est une affection douloureuse qui touche environ 20 % de la population mondiale, en moyenne. Les symptômes majeurs du reflux acide sont des douleurs perçantes à travers la poitrine. Le reflux acide est causé par l’ascension d’acide gastrique le long de la gorge (l’œsophage). L’acide de l’estomac ronge la muqueuse de l’œsophage et peut causer des dommages durables.

Si vous expérimentez des brûlures d’estomac fréquentes, vous pouvez avoir une condition appelée reflux gastro-œsophagien (RGO). Le style de vie, plus précisément l’alimentation est un facteur important qui peut soit causer, soit soulager les symptômes du RGO. Perdre du poids, arrêter de fumer, et dormir dans une position élevée sont des exemples de pratiques capables de réduire vos symptômes de RGO.

De plus, le type de nourriture que vous consommez (ainsi que la quantité) peut aggraver vos brûlures d’estomac. Ainsi, si vous souffrez de reflux acide, essayez de manger de plus petites portions (environ 4-6 repas par jour, au lieu de 3 larges repas). Surcharger votre estomac peut provoquer une fuite d’acide dans l’œsophage. Aussi, essayez de tenir un journal alimentaire pour identifier les aliments qui déclenchent votre reflux acide. Vous n’avez pas besoin d’éliminer radicalement ces aliments de votre alimentation, mais la modération peut aider à garder votre estomac aux abois.

Voici 15 des plus gros aliments déclencheurs de brûlures d’estomac, à absolument éviter en cas de reflux acide :

1. Alcool

L’alcool est indubitablement un élément déclencheur d’attaques de reflux acide. Le vin rouge et la bière sont particulièrement susceptibles de causer un reflux acide. Ceci est dû au fait que l’alcool détende/relaxe votre sphincter œsophagien, ce qui permet à l’acide de grimper facilement. Consommer de l’alcool avec de larges repas est une recette imparable pour un désastre car cette pratique double carrément le risque de reflux acide. Si vous prenez un verre d’alcool avec votre repas, mangez de petites portions pour minimiser les risques de brûlures d’estomac.

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