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12 théories qui peuvent expliquer l’abandon de l’exercice

Fitness & Nutrition

Combien de personnes abandonnent leurs résolutions d’entrainement pour se retrouver sur le canapé, télécommande à la main en se demandant ou sont passées leurs bonnes intentions ? Bien qu’il n’existe pas de remède pour l’abandon d’exercice ou une pilule à prendre pour s’assurer d’aller s’entrainer, il existe de nombreuses théories qui peuvent expliquer pourquoi certains parviennent à s’en tenir à leur programme alors que d’autres préfèrent tremper dans un bon bain (avec un verre de vin dans une main et une boite de chocolats dans l’autre).

La liste suivante explore douze théories des plus influentes qui sont sorties d’une étude sur la psychologie de l’exercice. Bien que ces théories offrent un aperçu du comportement de l’exercice, elles ne conviennent pas à tout le monde. La clé pour comprendre ce pourquoi nous avons du mal à nous tenir à un entrainement régulier se trouve peut-être dans l’un des concepts suivants…

1. Théorie des étapes du changement

Cette théorie, auparavant nommée modelé transthéorique du changement, a été créée par James Prochaska et Carlo Di Clemente en 1983 et suggère que les gens passent par six stades de changement. Entre ne pas penser au changement à adopter un nouveau comportement, cette théorie a été utilisée dans un large éventail de concepts y compris l’addiction, l’adoption d’exercice et les soins de santé. Cette suite de stades autorise également un retour en arrière, un retour potentiel dans le stade de pré-contemplation alors que nous pensons avoir fait de l’exercice une habitude.

Le premier stade, la pré-contemplation, survient lorsque nous ne considérons pas encore un changement (même si d’autres pensent que nous le devrions). Le deuxième stade, la contemplation, survient lorsque nous commençons à penser à un changement et est suivi par le troisième stade, la préparation. Lors de ce stade, le changeur s’apprête à passer à l’étape suivante, l’action, qui est le quatrième stade. L’action est le stade où l’exercice commence, la personne arrête de fumer ou cesse de se ronger les ongles. L’entretien est le cinquième stade et survient lorsque le changement a pris place pendant plus de six mois, et qu’enfin le nouveau comportement devient une seconde nature, ce qui mène au dernier stade de succès, la sortie permanente.

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