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12 super-fruits pour le parfait smoothie matinal

Fitness & Nutrition

Si vous entamez un nouveau programme de perte de poids ou cherchez à vous sentir plus en forme de manière quotidienne, c’est une bonne idée d’incorporer plus de fruits dans votre alimentation. Une alimentation riche en fruits peut réduire le risque d’AVC et d’autres maladies cardiovasculaires, y compris le diabète de type II.

De plus, les fruits sont remplis de fibres, qui peuvent vous rassasier plus longtemps et vous empêcher de vous jeter sur des aliments moins sains. C’est pourquoi les experts nous recommandent de manger au moins 350 grammes de fruits par jour. Mais quels fruits sont les meilleurs ? Jetons un œil…

1. Fraises

Tout comme les autres fruits, les fraises sont riches en fibres et faibles en calories et en matière grasse (plus précisément, 175 grammes de fraises contiennent 50 calories et trois grammes de fibres). Elles contiennent également des tas d’antioxydants qui peuvent protéger notre corps contre les dégâts cellulaires infligés par les radicaux libres.

Le contenu élevé en fibres des fraises ajoute un sentiment de satisfaction et peut réduire les niveaux de mauvais cholestérol (lipoprotéines de basse densité). Les fraises regorgent également de phytonutriments, de produits chimiques végétaux qui peuvent empêcher les maladies et atténuer les dangers de l’environnement sur la santé.

Strawberries

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