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12 manières d’améliorer votre bien-être

Fitness & Nutrition

La préoccupation des occidentaux pour la santé et le bien-être continue à se développer, de même que l’économie pour développer ce marché. Des compléments alimentaires et biologiques aux entraînement et équipements de sport, l’industrie du régime, de l’exercice et de la santé est une vache à lait aux milliards de dollars. La nourriture saine et les leçons d’exercice coûtent de plus en plus cher, donc comment améliorer son bien-être sans braquer la banque ?

La bonne nouvelle, c’est que la santé et le bien-être ne sont pas discriminants et sont disponibles à tous les revenus. Les suggestions suivantes sont idéales pour tous ceux qui souhaitent renforcer leur bien-être sans affaiblir leur portefeuille.

1. Activité physique

La seule considération nécessaire pour incorporer de l’activité physique dans notre emploi du temps est un endroit sûr pour marcher et le temps pour s’y mettre. Bien que la recherche ait déterminé que notre environnement joue un rôle sur nos habitudes d’activité physique (p.ex. le manque de sentiers de marche sûrs réduit le comportement de marche), la marche reste le « standard doré » de l’exercice. De plus, c’est gratuit, elle peut être pratiquée partout, et vous n’avez pas besoin de porter la dernière tenue de remise en forme pour ce faire.

De plus, vous n’avez pas à vouer 30 minutes d’affilée à la marche ; vous pouvez diviser votre temps de marche durant toute la journée. L’activité physique est cumulative et les bienfaits sont similaires si vous marchez 10 minutes trois fois par jour ou 30 minutes en un seul coup. Engagez-vous à marcher plusieurs jours par semaine, marchez à un rythme confortable, puis ajoutez plus de jours, de minutes ou d’intensité au fur et à mesure de vos progrès.

Outdoor Walking

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