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12 exercices prescrits pour les maladies chroniques

Fitness & Nutrition

Prescrire de l’exercice pour traiter une maladie chronique permet non seulement de réduire les symptômes ou d’empêcher la maladie, mais entraîne également de nombreux effets secondaires positifs. De réduire le stress à soutenir le système immunitaire, réduire la tension et le cholestérol, lorsqu’il est pratiqué en modération, l’exercice peut soutenir la santé physique et influencer la santé mentale vers un positif. Un corps de recherche grandissant examine le lien entre l’exercice et les troubles de santé spécifiques, et suggère que certains exercices ont plus de bienfaits que d’autres.

Ci-dessous, vous trouverez une liste de douze suggestions qui servent d’outils de prévention ou de traitement. Comme pour tout, il est important de consulter un professionnel de médecine avant de mettre en place un programme d’exercice, et de consulter un coach personnel ou un kinésiologue pour recevoir des conseils sur ce programme…

1. Exercices pour la santé du dos

Pour ceux qui souffrent de douleurs chroniques au dos, faire de l’exercice semble être le meilleur moyen d’empirer les choses. Mais en réalité, un exercice régulier permet de soulager les muscles raides, les faiblesses et de renforcer les muscles qui soutiennent la colonne. Pour éviter d’autres blessures au dos, il est important de faire attention à la manière dont l’exercice est pratiqué.

Les spécialistes de réhabilitation suggèrent une variété d’exercices d’étirement pour améliorer la souplesse des muscles qui soutiennent la colonne (p.ex. muscles du dos, des jambes, des fesses et autour de la colonne). De plus, des exercices qui renforcent les muscles abdominaux et les muscles soutenant la colonne aident à éviter les blessures. En termes d’exercices cardiovasculaires, les exercices à faible impact (p.ex. nage et vélo) aident à soutenir la santé du dos et réduire le risque de blessures.

Lower Back Pain from Chair

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