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12 conseils pour gérer son poids sainement

Fitness & Nutrition

Nous sommes nombreux à savoir à quel point il est difficile de perdre du poids (ou de maintenir un poids sain). Pendant des années, la recherche de santé nous a avertis du faible pourcentage de réussite, suggérant que seules 2 à 5 % des personnes perdant du poids réussiront à ne pas le reprendre. Les industries de l’alimentation et du fitness continuent à exploiter nos espérances (et parfois frustrations) de minceur, mais qu’en serait-il s’il y avait plus que l’alimentation et l’exercice pour gérer le poids ? Et s’il y avait d’autres habitudes de vie qui pouvaient être implémentées pour aider ? Serait-ce intéressant ?

La liste suivante n’inclut pas seulement ce qui peut influencer la perte de poids, mais souligne également l’importance d’autres facteurs à considérer pour planifier une perte de poids future. Se concentrer sur quelques-uns des conseils ci-dessous peut aider à perdre du poids, mais si vous parvenez à inclure ces 12 conseils, la gestion de votre poids pourrait devenir une seconde nature…

1. Sommeil

Une seule nuit de mauvais sommeil peut nous encourager à boire plus de café et grignoter plus de collations le lendemain. Elle peut nous encourager à sauter la séance d’exercice, car nous sommes trop fatigués ou à commander à emporter au lieu de cuisiner pour la même raison. Le Dr Susan Zafarlotfi, directrice clinique de l’Institute for Sleep and Wake Disorders du centre médical de l’Université Hackensack dans le New Jersey, suggère que le manque de sommeil n’encourage pas seulement le grignotage (qui peut mener à l’obésité), mais également la dette de sommeil qui endommage le corps.

De plus, le Dr Michael Breus, directeur clinique de la division du sommeil de l’Arrowhead Health à Glendale, Arizona, a déclaré que la privation de sommeil chronique avait des effets négatifs sur le métabolisme. De plus de grignotage au manque d’activité physique et au métabolisme plus lent, l’on peut comprendre comment, au fil du temps, les kilos peuvent s’accumuler lorsque l’on ne dort pas bien.

Goodnight Sleep

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