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12 aliments qui encouragent le sommeil

Fitness & Nutrition

Personne ne peut nier l’importance d’une bonne nuit de sommeil. Manquer de se reposer complètement durant sept à huit heures par nuit peut entrainer irritabilité, distraction et surtout épuisement. Mais ce n’est pas tout ; de nombreuses études ont montré que les personnes qui dormaient régulièrement moins longtemps étaient plus à même de développer de l’hypertension, des AVC, de l’obésité et du diabète. Le manque de sommeil peut également affecter la libido et entrainer des problèmes de couple.

Heureusement, il y a des moyens de combattre l’insomnie. Cette bataille commence avec votre alimentation et la consommation d’aliments qui augmente tous deux les niveaux de mélatonine pour encourager une bonne nuit et un sommeil de qualité…

1. Noix

Les noix sont l’un des meilleurs aliments à consommer avant d’aller vous coucher, car elles entraînent une augmentation de la sécrétion de mélatonine par le cerveau humain, l’hormone responsable de la régulation de l’horloge interne du corps. La recherche a montré que les noix contiennent suffisamment de mélatonine pour avoir un impact important dans la vie des personnes souffrant de troubles du sommeil.

Bien sûr, vous devez savoir que les noix par elles-mêmes ne sont pas capables de guérir une crise grave d’insomnie. Si vous vous tournez et vous retournez durant des heures plus d’une fois ou deux par semaine, vous devriez consulter un médecin.

walnuts

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