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10 raisons qui font que vous vous sentez toujours fatigué

Fitness & Nutrition

C’est un problème que nous sommes nombreux à connaître – le sentiment de fatigue au milieu de la journée. C’est un problème coûteux. Il peut nous empêcher de faire des choses que nous aimons (faire de l’exercice ou visiter des proches) et des choses que nous devons faire (le travail), mais il pose également un danger sur notre santé. En fait, chaque année, la fatigue entraine environ 100 000 accidents de la route. Parfois, l’impact du manque de sommeil est encore plus important : l’accident nucléaire de 1979 à Three Mile Island, la catastrophe de marée noire de l’Exxon Valdez, la fusion de Tchernobyl en 1986 sont tous des accidents causés par la privation de sommeil.

Alors, quelle est la cause de votre sentiment de fatigue ?

1. Sauter l’entrainement

Vous vous sentez un peu fatigué ? Ce n’est pas une excuse pour manquer votre entrainement. En fait, une étude de l’Université de Géorgie montre que manquer de s’exercer de manière régulière peut vous faire sentir encore plus fatigué. L’astuce, c’est de vouer au moins une brève période – entre 20 et 30 minutes – à un exercice relativement intense (comme la course ou le vélo) de manière régulière. Vous n’avez pas à courir un marathon pour profiter de hauts niveaux d’énergie.

Sortez et faites quelque chose de physique. Après tout, l’exercice régulier stimule la force et l’endurance, ce qui vous permet de courir plus efficacement et de ne pas vous sentir si fatigué.

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