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10 pièges communs de régime

Fitness & Nutrition

La plupart du temps, vous entamez un régime avec plein de bonnes intentions ; que ce soit pour perdre du poids, améliorer votre santé globale, se sentir mieux ou améliorer son estime de soi et son énergie. Personne ne s’embarque dans un régime avec l’intention d’échouer. Mais c’est exactement ce que font des milliers de personnes chaque année. Les régimes échouent pour des myriades de raisons : des attentes irréalistes à perdre trop de poids trop vite, en passant par les régimes miracles qui éliminent certains groupes alimentaires, manger ses émotions (aussi appelé manger sous l’effet de l’émotion) et j’en passe. Certaines études ont même montré qu’une fois le régime terminé, de nombreuses personnes reprenaient tout le poids perdu, voire même plus de poids qu’avant le régime. Ces nombreuses personnes ont été prises au dépourvu par des pièges de régime communs.

Jetons un œil plus en détail à ces dix pièges de régimes communs…

1. Manger trop peu de calories

Même s’il est vrai que la seule manière de perdre du poids est de brûler plus de calories que d’en consommer, réduire drastiquement l’apport calorique n’accélère pas ce processus. En réalité, réduire trop l’apport de calories signifie que votre corps se met en mode « famine », un mode de survie primitif qui ralentit le métabolisme.

C’est la tentative de votre corps de vous garder en vie jusqu’à ce que vous trouviez plus de nourriture. Une femme moyenne a besoin de 2000 calories par jour, un homme de 2500, pour maintenir un poids sain. Si vous essayez de perdre du poids, votre apport calorique ne devrait pas tomber à moins de 1200 calories par jour.

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