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10 parfaites postures de yoga prénatal

Fitness & Nutrition

La grossesse est une expérience magnifique, intéressante et inconfortable, en particulier tandis qu’elle progresse. Cependant, le yoga peut vous aider durant cette transition de corps et de vie ! Le yoga est une pratique bénéfique et facile à continuer durant votre grossesse. Il y a de nombreuses postures à choisir, et elles peuvent être facilement modifiées pour s’adapter à votre niveau de confort et l’avancée de votre grossesse.

Voici plusieurs postures qui peuvent vous aider à éviter ou à soulager les douleurs et pressions, et à aider les muscles tandis qu’ils s’étirent pour faire de la place au bébé. Et comme d’habitude, faites attention à votre corps et adaptez votre séance de yoga en fonction.

1. Posture de l’étirement latéral

Il y aura certains moments où vous vous sentirez fatiguée ou même complètement vidée de votre énergie durant votre grossesse. C’est facile de passer une grande partie de la journée assise, que ce soit au travail ou à la maison, et c’est ce qui vous épuise. La posture de l’étirement latéral est une posture solide et dynamisante à essayer.

Cette posture nécessite de planter fermement les pieds au sol, de renforcer les jambes, et d’ouvrir les hanches. En étendant le bras au-dessus de la tête, le corps entier est étiré sur ce côté, des doigts aux orteils. Vous pouvez également reposer votre bras non tendu sur votre cuisse, et votre estomac reste vers l’avant pour équilibrer et ne pas gêner le bébé.

Extended Side Angle Pose

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