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10 moyens faciles de boire plus d’eau tous les jours

Fitness & Nutrition

L’hiver est la saison de la neige, des cadeaux, de la célébration de nouveaux départs, mais aussi la saison de la déshydratation, qui entraine fatigue, cheveux ternes, peau sèche, lèvres gercées et immunité faible.

La déshydratation est exacerbée durant les mois hivernaux lorsque nous souffrons de longues périodes de climat froid, sec, et d’altitudes plus élevées. En réalité, l’adulte sain moyen perd environ 2 litres d’eau par jour au travers d’une série d’activités d’évaporation – comme la respiration, l’humidification de l’air sec (quand votre air expiré est blanc), et parce que le corps doit travailler plus, pour se réchauffer. L’effort supplémentaire requiert plus d’eau – au moins 3.5 litres d’eau par jour pour rester correctement hydraté. Ajoutez en plus en fonction du climat dans lequel vous vivez, si vous êtes en mauvaise santé, ou si vous êtes spécialement actif durant l’hiver.

Pour vous assurez que vous buvez assez d’eau, voici 10 moyens faciles d’incorporer plus d’eau dans votre journée…

1. Commencez la journée avec de l’eau

Vous faites une faveur à votre corps si vous entamez chaque matin avec un grand verre d’eau. Apres 7 heures ou plus de jeune, l’eau va vous dynamiser et aider vos organes à éliminer. Si vous voulez vous donner un coup de pied le matin (qui soit plus efficace à l’intérieur que le café), avalez un verre d’eau tiède avec du poivre de Cayenne et un citron pressé pour commencer la journée. Le jus de citron et le poivre de Cayenne aideront à désintoxiquer votre corps, stimuler votre immunité, et détruire les mauvaises bactéries présentes dans votre système digestif.

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