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10 exercices prescrits pour améliorer la santé mentale

Fitness & Nutrition

Bien qu’Hippocrate ait suggéré que la marche soit le meilleur médicament de l’humanité, l’exercice est devenu un outil populaire pour ceux cherchant à sculpter, raffermir ou se créer un corps plus en accordance avec la définition sociétale de la beauté. Alors que certaines personnes choisissent de pratiquer un entraînement équilibré pour leur santé, la plupart d’entre nous nous exerçons (ou abusons de l’exercice) dans l’espoir de devenir plus minces, plus musclés, plus forts ou plus beaux.

De manière intéressante, la recherche suggère à présent que l’exercice n’est pas seulement important pour la santé physique, mais peut également servir de remède pour de nombreux troubles de la santé mentale. En outre, la dose d’exercice semble être minimale et facile à incorporer dans les horaires les plus chargés. Nous ne parlons pas seulement de l’effet de l’exercice sur la bonne humeur, mais sur des troubles mentaux particulier pouvant nécessiter médicaments et/ou thérapie.

1. Exercice et santé mentale globale

Nous connaissons peut-être le lien entre l’exercice et l’humeur, mais la recherche a également déterminé que l’exercice pouvait avoir un effet positif sur les émotions négatives comme la colère. De plus, l’activité physique en groupe encourage un sens de connexion sociale, un sens accru de maîtrise et un niveau probant d’estime de soi.

S’entraîner peut avoir une influence positive sur le sommeil (si vous dormez déjà bien), et l’effet ne fait que s’accroître avec la durée des séances d’entraînement . Enfin, des études ont montré des améliorations petites mais significatives de la fonction cognitive parmi les adultes plus âgés actifs qui augmentent leur pratique de l’aérobic.

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