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10 Exercices Pour Mieux Gérer Votre Arthrose

Fitness & Nutrition

L’arthrose est une conséquence normale du vieillissement. Elle survient lorsque le cartilage entre les os se décompose, et ceci résulte en des douleurs et de l’inconfort. L’arthrose peut être aggravée par l’excès de poids, des mouvements répétitifs au travail, et la pratique chronique du sport au fil des ans. Les symptômes de l’arthrose sont la douleur, la raideur, les difficultés à se déplacer, et la douleur après l’activité physique. Finalement, la douleur peut se manifester même lorsque vous êtes au repos.

L’un des meilleurs traitements contre l’arthrose est l’exercice physique. Il peut sembler contre-intuitif d’être actif quand ça fait mal de se déplacer, mais le sport a trois principaux avantages pour les personnes souffrant d’arthrose. Tout d’abord, il peut vous aider à perdre du poids, ce qui réduira l’impact sur vos articulations. Deuxièmement, il permettra de renforcer les muscles qui amortissent vos articulations. Enfin, il permettra d’augmenter votre amplitude de mouvements, vous permettant ainsi de mieux bouger.

Voici 10 exercices physiques clés pour vous aider si vous souffrez d’arthrose.

10. Aquagym

L’exercice physique dans l’eau est une excellente option pour les personnes souffrant d’arthrose. Cela comporte une faible résistance et est particulièrement facile pour les articulations douloureuses. Utilisez des nouilles de piscine et le poids de l’eau pour amplifier la résistance. De nombreux centres de loisirs offrent ce genre de services, alors profitez-en !

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