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10 Délicieuses Recettes de Barres Energétiques

Fitness & Nutrition

Plutôt que d’acheter une autre boîte couteuse de barres énergétiques transformées à l’épicerie du coin, alimentez votre corps de barres énergétiques faites-maison, aussi délicieuses et nutritives (ou même plus !) que celles vendues en épicerie.

Avec ces 10 recettes de barres énergétiques, tout le monde y trouve son compte, végétariens, accros de sport, grignoteurs, etc. Croyez-moi, ils contiennent les ingrédients parfaits pour vous aider à faire le plein et vous revitaliser en milieu de journée…

1.Barres d’énergie à base d’arachide

Cette barre riche en glucides est remplie de noix, de graines, de fruits et d’avoine. C’est l’encas rapide idéal pour ceux qui sont pressés dès le matin.

Beurrer un moule de 22 x 33 cms. Mélanger ½ tasse d’arachides, ½ tasse de graines de tournesol (ou autres noix), 2 tasses de raisins secs (ou autres fruits secs), 2 tasses de flocons d’avoine, 2 tasses de céréales de riz et ½ tasse de germe de blé (ou ¼ de tasse le cas échéant) dans un grand bol.

Mélanger 1/ 2 tasse de beurre d’arachide naturel, 1/2 tasse de sucre brun , et 1/2 tasse de miel de fleurs sauvages dans un grand bol à micro-ondes et faire chauffer pendant 2 minutes .

Ajouter 1 cuillère à café de vanille et remuer jusqu’à obtenir de l’homogénéité. Verser le mélange de beurre d’arachide dans le bol contenant les ingrédients secs et remuer le tout. Transférer le mélange dans le moule préparé.

Laisser reposer pendant environ 1 heure pour que les barres s’endurcissent, découpez ensuite les barres individuelles.

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