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10 Choses à Savoir sur l’alimentation Méditerranéenne

Fitness & Nutrition

Vous n’avez probablement pas débuté votre journée par un trek sur une plage de sable blanc et un plongeon des falaises rocheuses dans les eaux turquoise. Mais cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas bénéficier des avantages de la cuisine Méditerranéenne.

Ce régime alimentaire est basé sur la consommation de produits simples, délicieux et entiers pour diminuer le cholestérol, en évitant les règles des régimes traditionnels. À la place, le régime Méditerranéen se concentre sur la nourriture et les modes de vie des habitants de la Grèce, de l’Italie, de la France, du Portugal et de l’Espagne qui vivent au bord de la Méditerranée.

Les nations Méditerranéennes bénéficient de leur régime alimentaire de multiples façons. Premièrement, leurs habitants souffrent moins de maladies chroniques, ce qui signifie qu’ils vivent plus vieux qu’ailleurs dans le monde. Deuxièmement, ils équilibrent travail avec famille et loisirs, encourageant une activité physique régulière et une alimentation saine comprenant du poisson frais, des viandes maigres, des fruits et légumes entiers et des graines et huiles saines pour le cœur.

Voici dix choses à savoir sur le mode de vie et l’alimentation Méditerranéens…

1. Consommez du poisson abondement

Les fans de produits de la mer seront satisfaits par un régime alimentaire qui recommande 2 à 3 portions de poisson par semaine ! Les bénéfices sont dans le filet. La plupart des poissons – saumon frais, maquereau, hareng, thon, sardine, et anchois inclus – sont une source importante d’acides gras Oméga-3 sains.

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