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10 changements de style de vie pour faire face à la dépression saisonnière

Fitness & Nutrition

La dépression saisonnière, ou Trouble Affectif Saisonnier (TAS), commence habituellement à l’automne et se poursuit tout l’hiver. Les jours ensoleillés de l’été et la chaleur peuvent améliorer votre humeur, c’est donc logique que le froid et les jours plus courts puissent avoir un impact négatif sur votre santé mentale.

Le TAS est un type de dépression reconnu qui peut accroitre l’anxiété, la tristesse et le stress, réduire votre plaisir dans vos activités régulières, vous donner un sentiment d’isolation, des sautes d’humeur, et une panoplie d’autres symptômes qui peuvent affecter votre vie. Mais il existe des moyens de faire face au TAS, donc, rassemblez vos forces intérieures et débarrassez-vous de votre blues hivernal grâce à ces 10 changements de style de vie…

1. Exercez-vous régulièrement

Il semblerait que tous les problèmes de santé puissent être résolus en faisant de l’exercice régulièrement, et c’est facile de comprendre pourquoi. En plus d’améliorer votre santé physique, l’exercice régulier peut améliorer votre humeur durant les mois hivernaux. Lorsque vous faites de l’exercice, votre corps libère des endorphines, apportant des sentiments positifs et augmentant votre énergie. Vous profiterez également des autres bienfaits de l’exercice régulier : renforcement, réduction de la masse graisseuse et bonne santé globale. Et bien sûr, si vous couplez l’exercice régulier à un régime alimentaire équilibré, votre corps entier vous dira merci.

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