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10 bienfaits du régime méditerranéen sur la santé

Fitness & Nutrition

Le style de vie européen est connu pour encourager une bonne santé, et il semble que de nombreux Européens aient des corps élancés qui peuvent rendre vert de jalousie. Comme de nombreux autres régimes européens, le régime méditerranéen offre un tas de bienfaits sur la santé s’il est incorporé dans votre propre alimentation. Ce régime est sain grâce à une combinaison d’éléments, comme des produits frais, de l’huile d’olive et des viandes particulières. Si vous combinez cela au fait que les Européens s’exercent plus régulièrement, car ils ont tendance à beaucoup marcher, vous obtenez un style de vie complet et sain qui pourrait réduire le risque de maladies graves et améliorer votre santé globale.

Découvrez maintenant les dix bienfaits sur la santé d’un régime méditerranéen…

1. Risque amoindri de maladie cardiaque

L’huile d’olive est un ingrédient important dans la cuisson et les saveurs du régime méditerranéen. L’huile d’olive contient des acides gras mono-insaturés importants pour la santé du cœur. D’un autre côté, consommer une alimentation riche en acides gras saturés contribue aux maladies cardiaques. De nombreux plats méditerranéens sont cuisinés à l’huile au lieu du beurre, et les sauces et vinaigrettes sont faites principalement d’huile d’olive.

Ajoutez différents types de vinaigres balsamiques (au goût) à l’huile, et vous obtenez une vinaigrette saine. Pas besoin d’acheter des vinaigrettes toutes faites riches en matières grasses inutiles lorsque vous pouvez créer une vinaigrette simple avec une poignée d’ingrédients. Et plus c’est frais, plus c’est bon ; quelques gouttes d’huile d’olive extra-vierge et de vinaigre balsamique sont délicieuses sur une salade.

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