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10 aliments qui peuvent soulager la constipation

Fitness & Nutrition

La constipation n’a rien de réconfortant, et elle peut entraîner douleurs et difficultés à se déplacer. C’est une sensation frustrante qui peut nous empêcher de fonctionner de manière normale.

Heureusement, il y a un grand nombre d’aliments qui peuvent empêcher la constipation ou aider à la soulager. L’astuce est de maximiser la consommation de fibres. WebMD recommande aux adultes en bonne santé de consommer plus de 25 grammes de fibres chaque jour (bien que la quantité varie en fonction du genre). Donc, quels aliments peuvent vous aider à atteindre ce seuil important ?

1. Pruneaux

Les pruneaux et le jus de pruneaux peuvent aider à soulager les épisodes de constipation. C’est parce qu’ils sont riches en fibres, contenant environ 7 % de notre apport journalier recommandé.

Les pruneaux sont également une excellente source de vitamine A et de potassium, qui peuvent nous aider à nous sentir plus énergétiques et prêts à continuer la journée. La manière la plus efficace d’absorber les fibres des pruneaux est d’en boire le jus, qui est disponible dans la plupart des épiceries.

prunes

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