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10 aliments gras aux nombreux bienfaits sur la santé

Fitness & Nutrition

Vous évitez probablement les matières grasses si vous cherchez à rester en bonne santé et à manger sainement, mais des tas d’aliments gras sont extrêmement bons pour la santé. Et de nombreux aliments qui étaient auparavant considérés comme malsains à cause de leur teneur en gras et d’autres propriétés incomprises sont à présent encouragés dans une alimentation saine. Pour bénéficier des aliments gras, il est important de savoir ce qui est recommandé et de vérifier les étiquettes. Et vous devez également comprendre quelles matières grasses sont saines, et quels sont les nutriments présents dans les aliments gras qui peuvent bénéficier votre santé.

Donc, ne négligez pas ces 10 aliments gras aux nombreux bienfaits sur la santé. Vous seriez surpris de tout ce qu’ils peuvent faire de bon pour vous…

1. Avocats

Les avocats continuent à être l’un des meilleurs aliments gras pour de nombreuses raisons. Ils sont très riches en lipides, mais ce sont des acides gras mono-insaturés bons pour le corps. Les avocats sont riches en calories, mais aussi en fibres et en potassium. Ils réduisent la mauvaise tension et augmentent la bonne tension, deux facteurs importants pour la santé cardiovasculaire. Ce fruit contient également des antioxydants qui encouragent la santé oculaire.

De nombreuses personnes n’apprécient pas vraiment le goût et la consistance de l’avocat. Mais ça ne devrait pas vous empêcher de consommer des avocats. Vous pouvez ajouter de fines tranches d’avocats dans un wrap aux légumes, quelques dés dans votre salade, l’étaler avec d’autres ingrédients à la place de la mayonnaise, l’ajouter à vos pâtes ou en faire du guacamole. Vous pouvez aussi altérer la saveur (à l’aide d’ail ou de citron) sans réduire les bienfaits. Les avocats mûrs sont faciles à préparer, et il ne manque pas de recettes en ligne pour vous aider à incorporer de l’avocat dans votre prochain repas.

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