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Incorporez du bien-être dans votre journée de travail

Conditions Fréquentes

L’expression ‘brûler la chandelle par les deux bouts’ vous dit-elle quelque chose ?

Si l’approche d’échéances, les politiques de bureau, le stress technologique constant et le manque de temps libre vous font pratiquement vivre au bureau, votre bien-être physique et mental est sans aucun doute en demande d’équilibre.

La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez créer un environnement de travail plus sain et détendu qui vous fera vous sentir et paraître mieux, manger plus sainement, faire plus d’activité physique et réduire le stress – suivez ces 10 simples conseils…

1. Commencez la journée avec un petit-déjeuner sain

La raison numéro un derrière le fait que vous brûliez la chandelle avant midi et que vous ayez une énorme fringale en milieu d’après-midi, est que vous ne mangez pas un petit-déjeuner nutritif… ou que vous ne mangez pas de petit-déjeuner du tout ! Préférez des repas matinaux qui sont riches en glucides complexes (comme l’avoine), des protéines allégées (yoghourt Grec, lait d’amande), des graisses saines (noix, œufs), et des fruits et légumes frais. Si vous ne mangez pas de petit-déjeuner, commencez par manger un petit bol de yoghourt et de fruits, et évitez complètement les farines blanches (pain blanc, bagels) et pâtisseries sucrées.

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