Le rire et un sens de l’humour sont bons pour la santé émotionnelle, physique et spirituelle. Selon Paul E. McGee, docteur en médecine, « votre sens de l’humour est l’un des outils les plus puissants pour assurer que votre humeur de la journée et que votre état émotionnel encourage une bonne santé. » La capacité à rire de nos propres erreurs est associée à la souplesse mentale et à la capacité de changer de perspective. C’est peut être un outil précieux pour vivre une vie plus satisfaisante et plus enrichissante. Jetons un œil aux bienfaits du rire sur la santé…
1. Le rire encourage la détente
Avoir un sens de l’humour et rire soulage la tension physique et le stress. Il stimule la circulation et aide les muscles à se détendre. Cela permet à son tour de soulager certains symptômes du stress.
L’effet positif de la détente peut durer jusque 45 minutes après une bonne crise de rire. Lorsque vous riez, des endorphines sont libérées dans votre circulation sanguine. Ces antidouleurs naturels encouragent le sens de la détente et du bien-être.
2. Le rire stimule le système immunitaire
L’acte de rire réduit la sécrétion d’épinéphrine et de cortisol. Cela réduit le stress, encourage la détente et améliore la circulation. Le rire profond est lié au bon fonctionnement des systèmes lymphatique et immunitaire.
Dr. Shields a déclaré que « la respiration profonde du diaphragme stimule la purification du système lymphatique en créant un effet ventouse qui tire la lymphe dans la circulation. Cela augmente la vitesse d’élimination des toxines jusque 15 fois la vitesse normale. »
3. Le rire améliore l’humeur
Lorsque vous riez, votre cerveau libère des endorphines, des interféron-gamma et de la sérotonine. Ces substances sont les produits chimiques naturels qui encouragent le bien-être et améliorent votre bonne humeur. Votre bonne humeur a, à son tour, un effet contagieux sur votre entourage.
Lorsque vous êtes heureux, vous attirez les bonnes vibrations de votre entourage. Si votre humeur est bonne, vous avez le pouvoir de faire des choix positifs lorsque vous êtes confronté aux défis de la vie.
4. Le rire empêche les maladies cardiaques
Une étude du centre médical de l’Université du Maryland a découvert que les personnes qui souffraient de maladie cardiaque riaient environ 40% moins facilement dans leur vie que les personnes n’en souffrant pas.
Selon le Dr. Michael Miller, le rire peut avoir un effet protecteur. « Nous ne savons pas encore pourquoi le rire protège le cœur, mais nous savons que le stress mental est associé à une altération de l’endothélium, la paroi protectrice de nos vaisseaux sanguins. Cela entraîne une série de réactions inflammatoires qui provoquent l’accumulation de dépôts de graisse et de cholestérol, qui peuvent au final mener à une crise cardiaque. »
5. Le rire décale le point de vue
Le rire nous permet de considérer l’absurde et d’imaginer des possibilités alternatives. Il étend notre imagination et nous aide à voir les choses à partir d’angles différents. Il nous permet de visualiser des situations de manière plus réaliste et moins menaçante.
En créant une distance psychologique, le rire nous permet de nous sentir en sécurité lorsque nous sommes confrontés à des situations provoquant de l’anxiété. Le rire permet à l’individu en proie à une crise lourde de se détendre et de voir les choses d’un point de vue différent.
6. Le rire a des bienfaits sociaux
Rire ensemble favorise les liens affectifs entre personnes. Il améliore la coopération, la communication et la romance. Une étude effectuée par Gray, Parkinson et Dunbar en 2015 a découvert que le rire augmentait de manière inconsciente la volonté des gens à divulguer des renseignements à d’autres.
Plusieurs études ont découvert un lien entre le rire et la guérison chez les patients, la réduction de l’hostilité chez les patients schizophrènes, un niveau décru de psychopathologie et une interaction positive entre patient et fournisseur de soin. En gros, quelle que soit la manière dont vous voyez les choses, le rire est bon pour vous.
