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10 conseils pour ménager votre cœur lors de vos entrainements sous la chaleur

Cardiaque & Circulaire

Voici venues les dernières semaines de l’été, mais pas forcément la fin des vagues de chaleur. Si vous êtes comme la majorité des personnes qui s’entrainent régulièrement, vous profitez probablement du soleil, du plein air et de la chaleur pour vous exercer à l’extérieur. Mais vous exercer sous la chaleur peut également faire pression sur votre cœur, donc prenez les précautions nécessaires pour préserver votre santé cardio-vasculaire.

S’entrainer dans la chaleur peut entrainer des coups de chaleur, faire pression sur le cœur, et augmenter vos chances de maladie ou d’insuffisance cardiaque. Parfois, vous ne vous rendez pas même compte que votre cœur est en risque. Grâce à ces 10 conseils pour ménager votre cœur lorsque vous vous entrainez dans la chaleur, apprenez à vous protéger tout en profitant de vos séances d’exercice en plein air.

1. Buvez plus d’eau

Le conseil le plus simple et le plus important pour maintenir la bonne santé de votre cœur lorsque vous vous exercez dans la chaleur, c’est de boire plus d’eau. S’entrainer lorsqu’il fait chaud fait plus transpirer, et le corps peut donc se déshydrater rapidement et facilement. De nombreux amateurs de fitness à haut-niveau oublient de s’hydrater suffisamment sous la chaleur, car souvent la chaleur peut jouer des tours à votre corps. Vous pourriez ne pas ressentir la soif, mais cela ne signifie pas que vous n’avez pas besoin d’eau. Bien s’hydrater avant, pendant et après l’entrainement est essentiel.

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