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Seis consejos para no comer en exceso

Tratamiento & Prevención

Existe una teoría muy convincente que asegura que la clave para sentirse bien y estar en forma es olvidarse de las dietas y comer todo lo que se le antoje con una sola condición: evitar los excesos. El concepto es bastante simple. Si reduce su ingesta calórica, no aumentará tanto de peso. Y si la reduce hasta el punto tal de quemar más calorías de las que consume, entonces adelgazará. La nutrición no tiene por qué ser una ciencia compleja, como muchos creen. No obstante, la clave está en evitar caer en los excesos. ¿Cómo es posible no hacerlo si para muchos ya es un hábito? No se angustie, a continuación, le presentamos seis soluciones efectivas…

1. Pare de comer cuando se sienta satisfecho

Su estómago le hará saber cuando esté satisfecho. La clave está en saber interpretar esas señales y en poder dejar el tenedor de lado por más que las sobras se vean demasiado apetitosas. Le daré un truco muy efectivo. Intente conversar con usted mismo mientras come. Pregúntese en reiteradas ocasiones, “¿Sigo teniendo hambre?” ¿Siente que su apetito ha disminuido desde que empezó a comer? Si la respuesta es negativa, vuelva a hacerse la misma pregunta un par de bocados más tarde.

Llegará un momento en el que el deseo de ingerir alimentos se disipará. Si intenta descifrar el momento exacto en el que ese sentimiento desaparece, comprenderá cuáles son sus límites y se acostumbrará a parar cuando corresponde. Recuerde, no hace falta que un almuerzo se prolongue hasta que el plato esté vacío. Este es un error común que muchas personas con sobrepeso cometen con frecuencia.

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