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Diez remedios simples para combatir el insomnio

Tratamiento & Prevención

Muy pocos problemas de salud son tan frustrantes como el insomnio, o la incapacidad de conciliar el sueño. Este afecta a millones de personas en los Estados Unidos y las cifras continúan en aumento. Las causas son variadas, aunque algunas han surgido o empeorado en estos últimos años.

La parte positiva es que existen muchos pasos simples a seguir para aumentar la cantidad de horas que duerme por la noche. Aún mejor; muchos de ellos no requieren medicación, lo que significa que pueden implementarse sin costo alguno y sin necesidad de visitar a un profesional…

1. Ajústese a su cronograma de descanso

Muchos de los que sufren insomnio tienen algo en común: se acuestan a horarios distintos todas las noches. Este es un problema típico, ya que muchos tenemos agendas cambiantes basadas en nuestros trabajos y obligaciones sociales. Por desgracia, tantas fluctuaciones pueden causar un gran caos en sus patrones de sueño.

Si es posible, acuéstese a la misma hora todas las noches y despiértese a la misma hora cada mañana. No importa a qué hora sea, sólo esfuércese por ser lo más consistente posible.

Goodnight Sleep

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