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Diez consejos para lidiar con los síntomas del síndrome del intestino irritable (SII)

Tratamiento & Prevención

Se estima que el síndrome del intestino irritable (o SII) afecta a uno de cada cinco estadounidenses— lo que representa a alrededor de 64 millones de personas. El síndrome se asocia con molestias abdominales, con síntomas que van desde cólicos e inflamación hasta diarrea y constipación.

En la mayoría de los casos suele ser resultado del exceso de estrés. Por lo general, comienza durante la adolescencia y, en muy pocos casos, después de los 50 años. La buena noticia es que es controlable. La clave, por supuesto, es elegir bien lo que come y bebe…

1. Evite los atracones de comida

Mientras más abundante sea el menú, más le costará a su organismo digerirlo. Para una persona normal, consumir demasiada comida de una sola vez implica todo un desafío para su sistema digestivo—es como pedirle a un fisicoculturista que levante una pesa de 50 kg. Lo logrará, pero no será nada fácil.

Las personas con SII tienen mayores dificultades a la hora de digerir mucha comida de golpe. Es por eso que deberían tratar de comer varias comidas livianas a lo largo del día. En lugar de hacer las tres comidas típicas, deberían tener entre cinco y seis.

Holiday Eating 1

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