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Cómo calmar ataques de pánico y ansiedad severa

Tratamiento & Prevención

De repente y sin previo aviso, llega esa abrumadora sensación de temor y miedo… su corazón palpita tan fuerte que sus oídos retumban y la aparición repentina del pánico lo deja paralizado.

Si esto suena familiar, usted ha sufrido de un ataque de pánico antes. Para muchos, los ataques de pánico son más comunes. Pueden causarle depresión, temor de salir de la casa e incluso provocar que se retire totalmente de las actividades sociales que alguna vez disfrutó.

Sin embargo, se puede recuperar el control y es posible reducir los síntomas debilitantes de los ataques de pánico con los siguientes tratamientos…

1. Ejercicios de respiración

Respirar profundamente es una de las partes más importantes de la reducción de los síntomas durante un ataque de ansiedad. Esto se debe a que durante un ataque de ansiedad la persona empieza a híper-ventilarse (tomar respiraciones rápidas que cortan los niveles de dióxido de carbono en la sangre y causan mareos). Tomar el control sobre su respiración mediante ejercicios especiales de respiración que se centren en una respiración profunda desde el estómago en lugar de una respiración torácica superficial ayudará a su sistema nervioso a relajarse.

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