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10 Maneras eficaces para tratar los ronquidos

Tratamiento & Prevención

¿Está entre el 45% de los estadounidenses adultos que sufre de ronquidos? ¿O entre los desafortunados cónyuges privados del sueño? Independientemente de si ronca ocasionalmente, solo cuando bebe o duerme de espalda, o padece una forma más grave de la apnea obstructiva, roncar puede causar muchos problemas de salud y de relación — que incluyen insomnio y enfermedades del corazón.

Afortunadamente, existen diez maneras efectivas para aliviar el ronquido de oso…

1. Evite el alcohol

El alcohol es un culpable principal del ronquido. ¿Por qué? Porque relaja los músculos en la parte posterior de la garganta, lo cual vuelve a las personas propensas a roncar, aunque normalmente no lo hagan. Para evitar el ronquido después de beber, pare de beber por lo menos 5 horas antes de acostarse.

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