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10 Maneras de Reducir los Ronquidos

Tratamiento & Prevención

¿Usted o su (compañero) ronca? Dormir al lado de alguien que ronca puede ser molesto y frustrante, por decir lo menos. La calidad de su sueño está gravemente comprometida cuando duerme al lado de alguien con problemas de ronquidos. Todo el mundo conoce los beneficios de una buena noche de sueño. Mientras muchas personas piensan que roncar es incontrolable, simplemente no es el caso. Hay muchas cosas que usted puede hacer para ayudar a reducir los ronquidos.

Si usted está buscando controlar el ruido durante la noche en su casa, considere estos métodos probados y comprobados:

1. Evite el Alcohol

Beber alcohol antes de acostarse relaja los músculos de la cara y la garganta. La relajación interfiere con la respiración y hace entrar en un sueño más profundo. Una vez que usted está en un sueño profundo, es más probable roncar. Si disfruta de una copa de vino o una cerveza antes de acostarse, intente consumirlo al menos una hora antes de ir a dormir.

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