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10 Maneras de Ayudar a Sanar Tirones en los Músculos

Tratamiento & Prevención

Un tirón (o tensión) muscular ocurre cuando se genera una torcedura, tirón o rasgadura en un músculo o tendón, el cordón elástico fuerte que conecta al músculo con el hueso. A medida que envejecemos somos más susceptibles a los tirones musculares. Sin embargo, se corre más el riesgo de un tirón si usted no calienta correctamente antes de hacer ejercicio, estira un músculo más allá del límite, entrena más de lo que puede resistir su cuerpo o si presiona una lesión muscular que no ha tenido suficiente tiempo para sanar.

Usted sabrá que un músculo está tensionado normalmente dentro de 24 a 48 horas de la lesión ya que la zona se volverá rígida, adolorida y usted podrá experimentar pérdida del movimiento y espasmos musculares/hematomas o inflamación que a menudo se desarrollará alrededor del músculo lesionado.

Si usted sufre de un músculo desgarrado, aquí hay diez maneras de ayudar a acelerar la curación y aliviar el dolor y la inflamación.

1. Hielo

Ponga hielo en una distensión muscular lo más rápido posible para hacer que se reduzca la inflamación y se alivie el dolor. Las aplicaciones de hielo pueden ser administradas con paquetes de hielo o envolviendo cubos de hielo en una toalla y cubriendo el área con frecuencia durante todo el día por no más de 15 minutos cada vez.

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