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Seis indicadores comunes de deficiencia de potasio

Signos & Síntomas

Cuando se trata de deficiencias vitamínicas, la falta de potasio no suele ser tan común como la de las vitaminas D, C y B. Sin embargo, la primera es responsable de la función muscular, de la regulación de fluidos y de otras tantas funciones corporales vitales. Aparte de los molestos calambres, ¿cómo puede darse cuenta de que sus reservas de potasio necesitan una buena recarga?

Por supuesto, hay muchas más alternativas para obtener potasio además de comer banana o plátano. De hecho, los aguacates, las papas horneadas (con piel) o una buena porción de espinaca, acelga, brócoli o frutillas son fuentes maravillosas de esta vitamina. A continuación, le mostramos seis indicadores de falta de potasio en el organismo…

1. ¿Cuánto es suficiente?

Según los Dietary Guidelines de los Estados Unidos, los adultos norteamericanos apenas alcanzan los 4.700 miligramos de potasio diarios recomendados. Esto es preocupante, en especia si tenemos en cuenta el estudio de los Clinical Journal of the American Society of Nephrology, que vincula el potasio con la capacidad de prevenir enfermedades cardiacas y renales.

Las estadísticas de los Institutos de Medicina revelaron que la mayoría de nosotros apenas obtiene el 50% de la ingesta diaria de potasio aconsejada por los expertos. Aún peor es el hecho de que las deficiencias de potasio no pueden ser detectadas por medio de exámenes de rutina.

bananas

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