De todas las deficiencias nutricionales, la deficiencia de hierro es la más prevalente en Norteamérica, especialmente en las mujeres. Consumir alimentos ricos en hierro — tales como las almejas, mejillones, ostras, pavo, pescado, frijoles y las favoritas de Popeye, las espinacas, aumenta la producción de la hemoglobina del cuerpo, una proteína de los glóbulos rojos que ayuda a oxigenar el cuerpo y proporciona energía vital.
Aquí le presentamos diez señales indicadoras de deficiencia de hierro…
1. Palidez
Si su tonalidad rosada natural de repente se vuelve pálida y blanca, puede padecer de ferropenia. La razón es que el hierro promueve la producción de hemoglobina, la fuente de su resplandor luminiscente y rosado.
2. Encías blancas
A menudo es difícil determinar la falta de tonalidad rosada en sus mejillas, si no es pálido en el tono de piel. Para comprobar si tiene deficiencia de hierro, mire en el interior de sus labios y en las encías. Si les falta ese color rojo saludable, su cuerpo podría estar necesitando una dosis de hierro precioso.
3. Fatiga
El agotamiento es el signo más evidente de la falta de reservas de hierro. Podría sentir que su inmunidad está baja o podría justificarlo con la falta de sueño, pero cuando el hierro está bajo su cuerpo en realidad es privado del oxígeno vital y de energía, tanto es así que puede experimentar cambios de humor, debilidad y problemas para enfocarse en tareas sencillas.
4. Ansiedad inexplicable
¿Se siente ansioso sin ninguna razón? Es posible que padezca de ferropenia, una falencia que priva al cuerpo de oxígeno y excita el sistema nervioso, el ritmo cardíaco y la respuesta de huida (cortisol).
5. Ritmo cardíaco acelerado o irregular
Si su cuerpo carece de hierro a largo plazo, la anemia puede desarrollarse y resultar en un latido del corazón irregular rápido o anormal. Los problemas del corazón, como soplos cardíacos, un corazón agrandado o hinchado y el riesgo de insuficiencia cardíaca pueden ser exacerbados por la deficiencia de hierro y la anemia.
6. Flujo pesado
Si su periodo normal o ligero de repente se vuelve muy pesado, puede tener una deficiencia de hierro. La falta de hierro a menudo resulta en la pérdida de sangre excesiva durante su flujo menstrual. Por ejemplo, un indicador principal es la necesidad de cambiar su toalla higiénica o tampón con más frecuencia.
7. Dolores de cabeza frecuentes
Debido a la falta de oxígeno que se produce con la deficiencia de hierro, no es de extrañarse que la mayoría de los pacientes sufra de dolores de cabeza y migrañas frecuentes debido a la falta de oxígeno en los tejidos del cerebro.
8. Dolor o inflamación de la lengua
Además de robar ese saludable color rojizo de su piel, labios y encías, la lengua puede también sufrir decoloración, inflamación, sensibilidad y adoptar una extraña textura lisa.
9. Síndrome de las piernas inquietas
Los problemas para controlar sus piernas y evitar que se muevan cuando está sentado son causados por una afección denominada “síndrome de las piernas inquietas”; éste es un primer síntoma de la deficiencia de hierro. De hecho, un estudio de John Hopkins reveló que el 15% de las personas con síndrome de las piernas inquietas también es deficiente de hierro.
10. Pérdida del cabello
Si la deficiencia de hierro persiste a largo plazo, la pérdida del cabello, incluso para las mujeres, puede ocurrir debido a la falta de oxígeno. Los niveles de oxígeno saludables son necesarios para mantener un cabello sano y un crecimiento normal de las uñas.
