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Siete suplementos vitamínicos que promueven la salud mental

Salud Mental

Llevar una dieta equilibrada, que incorpore nutrientes y vitaminas esenciales, es la clave para estar sano en cuerpo y mente. No obstante, ciertos suplementos naturales han demostrado ser muy efectivos a la hora de frenar los efectos del estrés, la ansiedad y la depresión sin tener que recurrir a los fármacos.

Recuerde que no debería depender de este tipo de suplementos para manejar el estrés— hacer ejercicio y comer bien son la principal solución. No obstante, por medio de estos siete suplementos, podrá controlar de forma natural la ansiedad y otros problemas psicológicos antes de tener que visitar a un especialista.

1. Inositol (Vitamina B8)

Todas las vitaminas del grupo B están ampliamente vinculadas con el control del estrés, aunque la B8 es la más beneficiosa a la hora de tratar trastornos obsesivo-compulsivos (TOC) y ataques de pánico, según Health Central. En un estudio previo, los pacientes con TOC demostraron sentirse más aliviados que aquellos a los que se les había administrado un placebo.

No obstante, durante ese mismo estudio, los pacientes que utilizaban antidepresivos SSRI no experimentaron ningún tipo de avance al combinar los fármacos con el inositol y los niveles de ansiedad permanecieron estables en todos los participantes. Se cree que los suplementos también son muy efectivos a la hora de tratar la tricotilomanía (arrancarse el cabello de forma compulsiva).

Inositol

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