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¿Acaso estos ocho mitos sobre el sueño lo mantienen despierto por la noche?

Salud Mental

Aproximadamente 70 millones de estadounidenses se mantienen despiertos por la noche debido a un problema del sueño — entre los que se incluyen la duración inadecuada del sueño, las siestas, además de muchas ideas falsas sobre lo que constituye o afecta una buena noche de sueño.

Póngale fin a los ocho mitos más comunes del sueño que no lo dejan descansar por la noche…

Mito 1: el uso a largo plazo de pastillas para dormir

Expertos en el Instituto Nacional de Centros de Salud Nacional sugieren ser precavidos en cuanto al uso de las pastillas para dormir (como por ejemplo Ambien) a largo plazo. Los medicamentos recetados están destinados a romper el ciclo del insomnio crónico para aquellas personas con trastornos del sueño (insomnio). Estos intentarán restablecer los patrones del sueño, le enseñarán al cuerpo a permanecer dormido. Tomarlos a largo plazo puede causar efectos secundarios peligrosos, tales como drogo-dependencia, migrañas, mareos y ansiedad. Si necesita una solución a largo plazo, los expertos recomiendan terapias del sueño libres de drogas como las de tipo cognitivo-conductual (TCC).

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