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Siete semillas súper saludables para su dieta

Fitness & Nutrición

Cuando se trata de súper alimentos, ¡estas siete semillas aportan un sinfín de proteínas, de vitaminas y de antioxidantes que impulsan nuestro cuerpo y son capaces de prevenir enfermedades crónicas! Además, son tan fáciles de combinar en ensaladas, salsas, cereales, productos horneados y bebidas que es imposible no aprovechar sus beneficios nutricionales.

1. Semillas de sésamo

Las semillas de sésamo están repletas del tan beneficioso para nuestro corazón omega 6, también conocido como ácido linoleico. Con tan sólo unas cucharaditas de este saludable (y crujiente) ácido graso en su fuente de ensalada, su corazón estará protegido del colesterol malo (o colesterol LDL), el cual crea placas dentro de los vasos sanguíneos y bloquea las arterias y, como consecuencia, se desarrolla un tipo de enfermedad llamado arterioesclerosis.

Un estudio iraní publicado por la revista The Scientific World Journal acredita los efectos anti- hiperlipidémicos del sésamo por su habilidad de proteger al corazón. No obstante, otras investigaciones aseguran que las semillas de sésamo son una valiosa fuente de cinc que mejoran la función sexual y, en los hombres, incrementa la producción de esperma y los niveles de testosterona.

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