Home » Spanish » Fitness & Nutrición » Siete razones por las cuales puede estar crónicamente estreñido

Siete razones por las cuales puede estar crónicamente estreñido

Fitness & Nutrición

El malestar intestinal es un tema delicado. Muchos hasta prefieren no tocar el tema. No obstante, si nota que con frecuencia no defeca con normalidad, puede que sea víctima de uno de los siguientes 7 culpables…

1. No consume las cantidades de fibra suficientes

Según la Sociedad Estadounidense de Cirujanos de Colon y Recto (ASCRS, por sus siglas en inglés) una dieta rica en fibra, con una buena hidratación y acompañada de ejercicio regular son esenciales para lograr una digestión y movimientos intestinales saludables. Esto significa que es necesario consumir al menos 25 gramos de fibra diaria.

La ASCRS recomienda que su ingesta diaria de fibra esté compuesta de agua que disuelva fibra soluble (por ejemplo, frijoles, avena y manzana) e insoluble (como verduras de hojas verde oscuro y trigo), ya que ambas hacen que su organismo funcione de manera eficiente.

Next »
ADVERTISEMENT

More on ActiveBeat