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Siete posturas de yoga que lo ayudan a dormir mejor

Fitness & Nutrición

En lo personal, me encanta cómo, por un lado, el yoga me revitaliza y, por el otro, me ayuda a liberar el estrés y la tensión después de un día agitado. Por supuesto, esta práctica milenaria hace mucho más que fortalecer y tonificar los músculos; también conecta su mente y su alma. Esta serie de asanas (o posturas) de yoga le permitirán alejar todas las preocupaciones acumuladas durante el día y prepararán su cuerpo y su mente para una noche de descanso profundo.

1. Postura del ángulo atado

Para la postura del ángulo atado deberá recostarse boca arriba, con sus hombros y espalda pegados al suelo y sus rodillas flexionadas. Las piernas (o la parte exterior de los muslos) se abren en forma de V mientras se apoyan contra el suelo. El contorno de sus piernas y de las plantas de sus pies juntas deben formar un diamante.

Esta postura tiene valor regenerativo, ya que crea espacio y expande el tórax, la espalda, los brazos y las caderas. Puede usar una almohada o cojín a modo de soporte debajo del sacro para inclinarse mejor hacia atrás y también colocar una banda detrás de la pelvis, la parte interna de los muslos y los pies para favorecer aún más la apertura.

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