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Siete pasos que debería realizar después de ejercitarse

Fitness & Nutrición

Cada uno de nosotros tiene razones muy personales para ejercitarse. Puede que se esté preparando para participar en una maratón, que quiera bajar de peso para la boda de su mejor amigo o que desee mejorar su salud cardiovascular para prevenir enfermedades crónicas. Independientemente de si corra, nade, haga yoga bikram o levante pesas, no deje de tener en cuenta los siguientes siete pasos esenciales para maximizar los resultados de su rutina diaria de fitness…

1. No se salte el momento de enfriamiento

¿Acaso camina un poco antes de dejar de trotar? ¿O directamente vuelve a casa y de inmediato continúa con su rutina? Es probable que al saltearse la parte del enfriamiento, se esté exponiendo a lesiones, problemas cardiacos y hasta desmayos. Según la American Heart Association, relajarse después del entrenamiento es clave.

Si tiene en cuenta que el ejercicio intenso hace que su rimo cardiaco se eleve considerablemente y que los vasos sanguíneos de sus piernas se expandan — pasar a la inactividad de golpe le exige el triple al corazón y hace que la sangre se acumule en la parte baja del cuerpo (piernas y pies) y, como consecuencia, se sienta mareado debido a que la presión arterial baja de manera brusca. Por eso, recuerde tomarse unos minutos para estabilizarse para evitar que poner en riesgo su organismo.

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