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Siete maneras de levantarse fresco y radiante por la mañana

Fitness & Nutrición

¡¿Está harto de despertarse agotado?! No se preocupe, no es el único. Muchas veces nos levantamos exhaustos, a pesar de haber dormido entre siete y ocho horas. Lo peor de todo es que por más que el sueño se apodere de nosotros, no podemos quedarnos en la cama, ya que debemos cumplir con miles de obligaciones a lo largo del día.

Por si no lo sabía, ciertos hábitos deterioran la calidad del descanso nocturno y nos impiden comenzar el día frescos y radiantes. A continuación, le presentamos siete ajustes en su estilo de vida que lo ayudarán a comenzar la jornada lleno de energía…

1. No se acueste estresado

Esto es mucho más que un simple mito; de hecho, hay evidencia científica que lo avala. Un artículo publicado en la revista Time en 2014 asegura que irse a dormir enojado o tensionado potencia todas las emociones negativas que experimentamos durante el día.

Un grupo de expertos en neurociencia de la Universidad de Massachusetts confirma que los sentimientos de angustia e ira provocan insomnio, debido a que el cerebro, a modo de mecanismo de defensa, está configurado para mantenerse alerta ante un evento desafortunado. Según los investigadores, dormirse enfadado sólo hace que sus preocupaciones regresen con mayor intensidad apenas abra los ojos en la mañana.

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