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Siete formas en las que hacer ejercicio puede provocar lesiones

Fitness & Nutrición

Por lo general, todos tienen buenas intenciones en mente cuando empiezan a ejercitarse de forma regular. Puede que salga a caminar o a trotar todas las mañanas, que haga entrenamiento de pesas en el gimnasio o que pruebe suerte en la clase de fitness.

De cualquier manera, una lesión es lo último que desea a la hora de dar el gran paso. Sin embargo, los esguinces musculares, las contracturas o cualquier tipo de lesión pueden boicotear sus esfuerzos si no maneja bien las técnicas o se exige demasiado. A continuación, le presento siete motivos por los que puede lesionarse al hacer ejercicio…

1. La actitud “si no duele, no sirve”

Seguro, es probable que note la tensión en sus músculos después de un entrenamiento, en especial si nunca ha hecho actividad física antes o ha pasado mucho tiempo desde la última vez que se ejercitó. El Dr. William Siegel, ortopedista y deportólogo neoyorquino, advierte que exigirse un poco más durante un entrenamiento no tiene por qué causar dolor físico.

Si siente dolor, su cuerpo le está advirtiendo que es necesario tomarse un recreo o dejar de hacer lo que está haciendo. De hecho, el dolor muscular es una cosa, pero las molestias en la rodilla o en la espalda baja deberían tomarse como un signo de advertencia para parar.

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