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Seis formas de controlar el tamaño de las porciones

Fitness & Nutrición

Uno de los mayores desafíos de seguir un plan de alimentación saludable es saber cuánta comida es suficiente para obtener los nutrientes que su cuerpo necesita. Saber controlar las porciones es sumamente importante, en especial si padece algún tipo de enfermedad como la diabetes, en la que los niveles de glucosa son un factor clave.

Lo cierto es que muchas personas comen más de lo que deberían o se saltean comidas y luego tratan de compensarlo con las calorías vacías de la comida chatarra. Y cuando tienen mucha hambre, suelen excederse en las cantidades por no saber cuándo parar. A continuación, le presentamos seis consejos que lo ayudarán a controlar las porciones…

1. Coma con frecuencia

Según la revista Health, saltearse comidas para bajar de peso es lo peor que puede hacer. De hecho, como dijimos anteriormente, hará que su estómago pida a gritos comida— y termine compensando ese vacío con calorías nulas para poder sentirse satisfecho.

El artículo de Health aconseja que no pasen más de cinco horas entre comida y comida y explica que lo ideal es establecer tres comidas estándar al día. Tener conducta lo ayudará a frenar antojos y a acostumbrarse a consumir porciones razonables.

time to eat

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