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¿Qué tipo de Yoga es mejor para mí?

Fitness & Nutrición

El yoga tiene muchos beneficios para la salud, que van desde la reducción del estrés y la limpieza mental hasta la creación de musculatura magra y de una fuerza central de la que se sentirá orgulloso. Ya sea porque actualmente disfruta de sus beneficios o porque recién se está familiarizando con este tipo de ejercicio, existen tantos niveles de yoga disponibles para principiantes y expertos como estilos que se ajustan a las necesidades de quienes lo practican. Son tantos los tipos y las opciones entre las cuales elegir que puede ser difícil encontrar la indicada para usted— una que se adapte a su cuerpo, a su experiencia y a su estado físico.

Conozca algunos de los tipos y niveles más populares de yoga que existen y trate de descubrir cuál es el que necesita…

1. Hatha Yoga

El Hatha yoga es uno de los más populares y comunes en Norteamérica y es ideal para principiantes por su estructura y por sus posturas. No realizará ejercicios vigorosos—por el contrario, los movimientos suaves y las posturas lo ayudarán a desarrollar musculatura y a sentirse relajado. Por lo general, se focaliza en tres aspectos: respiración, meditación y posturas. Mientras muchos principiantes se sienten atraídos por este tipo de yoga debido a sus movimientos fáciles y su ritmo más lento, también constituye un buen entrenamiento para todos los niveles de destreza, debido a la relajación de los músculos y puede ser muy buena forma de desestresarse luego de un día largo y cansador.

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