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Posturas de yoga para pies sanos y felices

Fitness & Nutrición

Los profesores de yoga a menudo dicen que los pies son como “las raíces” del cuerpo. Es cierto; los pies nos aterrizan en la superficie de la tierra a través de los tobillos, de las espinillas, de las articulaciones de la rodilla (y así sucesivamente). Los pies soportan la carga de nuestro peso mientras estamos de pie — y proporcionan esos robustos vehículos que caminan, corren y nos permiten trasladarnos de un lugar a otro.

Sin embargo, las estadísticas de la Asociación Americana de Podología Médica demuestran que aproximadamente el 72% de los estadounidenses van a sufrir problemas en los pies durante toda su vida (es decir, fascitis plantar, desalineamiento, úlceras en los pies, arcos caídos, nervios pellizcados y dolor) porque a menudo no tratamos a nuestros pies como los soportes vitales que son. Los metemos en zapatos incómodos (y tacones altos), nos paramos sobre ellos durante todo el día y luego nos quejamos sobre los callos y las ampollas que les aparecen; sin embargo, normalmente olvidamos mimarlos a menos que exista un problema grave.

El famoso practicante de yoga, Rodney Yee, afirma que posturas de yoga como éstas son una forma eficiente de “despertar a nuestros pies” y tratar todo tipo de problemas en ellos (es decir, desalineamiento de caderas y dolor de espalda), los cuales están relacionados con cuestiones estructurales…

1. Postura de la montaña

Muchas prácticas de yoga comienzan con la Montaña (o Tadasana) por una buena razón. Esta posición de enraizamiento simultáneo nos aterriza y nos concientiza sobre cómo nos paramos naturalmente. Mire las marcas del desgaste en sus zapatos, ¿sus pies hacen pronación naturalmente (se inclinan hacia adentro cuando hacen contacto con el suelo) o se supinan (se inclinan hacia fuera cuando hacen contacto con el suelo)? La montaña nos enseña a distribuir el peso equitativamente sobre nuestros pies de la siguiente manera:

Al ponerse de pie, suavemente alterne su peso hacia adelante y hacia atrás desde los dedos hasta el talón.

Ahora alterne de lado a lado desde la suela interior a la suela exterior.

Trate de llevar de raíz al pie entero para conectarlo con todos sus bordes y así creará conciencia de una distribución adecuada del peso.

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