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Once consejos para lograr que los niños coman más sano

Fitness & Nutrición

Muchos niños son caprichosos con la comida. Lograr que se alimenten de forma nutritiva puede ser todo un desafío. Sin embargo, necesitan seguir una dieta balanceada o equilibrada para crecer fuertes y sanos. Como padres, hay muchas cosas que podemos hacer para inculcarles hábitos alimenticios saludables.

Estos consejos simples pueden marcar una gran diferencia en el desarrollo nutricional de una persona y, a su vez, promueven buenas costumbres que su hijo recordará en la adultez. Echémosles un vistazo a las siguientes maneras de hacer que su pequeño pedacito de alegría adopte una actitud positiva para con la comida…

1. Elabore planes alimenticios que incluyan las comidas de toda la semana

Los niños necesitan comer más o menos cada 3 horas. Esto les permite mantener estables sus niveles de glucosa y evita que estén hambrientos y de mal humor. Cada día deberían consumir 3 comidas y 2 colaciones o almuerzos más las bebidas. Siempre es buena idea llevar con usted un par de botellas de agua, pretzels o manzanas para no tener que pasar por un restaurante de comida rápida cuando se les abra el apetito.

De la misma manera, tomarse un momento para planear con anticipación las comidas de toda semana prevendrá que tenga que inventar una receta en el último momento porque no sabe qué cocinar. No importa que no sean muy elaboradas, la clave es que incluyan frutas, vegetales, proteínas (carne, pescado, huevos, queso o frijoles) y pan, pasta o arroz integrales.

family eating dinner

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