2015 es todo sobre USTED. De hecho, ¡declaro al 2015 “SU año”! Como cualquier yogui, estoy muy entusiasmada con esto. Estoy muy a favor de concebir la salud como un concepto individual — acompañado de ejercicio personalizado o de entrenamiento intenso (que, aceptémoslo, no todos quieren o pueden soportarlo); al igual que de dietas especializadas o de regímenes alimenticios muy amplios (que no contemplan intolerancias, alergias o preferencias); y el trabajo en conjunto entre proveedores de servicios de salud y pacientes a la hora de ser honestos y responsables por la salud personal. Si bien muchos ya se focalizan en ellos mismos, tenga en cuenta que el año 2015 pondrá nuevamente la atención en el individuo en cuestiones de bienestar.
Aquí le presentamos los ocho términos más importantes que todos deben manejar en 2015. Se dará cuenta del interés en lo individual una vez que llegue a la sección de ejercicios prácticos moderados y de bienestar…
1. Medicina funcional
En este nuevo año, las organizaciones de salud más importantes como la clínica Cleveland han abierto sus puertas a la medicina de tipo funcional y una nueva era de medicina de mayor colaboración busca fomentar la honestidad, la solidaridad y la comprensión entre los pacientes y sus equipos de trabajo.
El objetivo de este tipo de medicina es dejar de ser un método “apósito”, en el que sólo se alivian los síntomas — y llegar más lejos al tratar de realizar diagnósticos basados en el entendimiento de causas subyacentes. Es por eso que en lugar de prescribir medicamentos para la fatiga crónica, los practicantes de la medicina funcional trabajarán con el paciente de manera individual (es decir, analizarán su estilo de vida, su alimentación y sus niveles de estrés) para identificar la causa real de la fatiga y solucionarla.
2. Transparencia médica
Es entendible que la solidaridad venga acompañada de la necesidad de más honestidad, transparencia y entusiasmo por parte de los pacientes para ayudarlos a responsabilizarse por su propia salud y su bienestar. En 2015, veremos un nuevo deseo de lograr transparencia médica.
En parte, dicha transparencia dependerá de los esfuerzos que se hagan de ambos lados. Primero, los profesionales de la salud se encargarán de brindar información accesible a sus pacientes. En segundo lugar, se espera que el paciente comparta información honesta y sincera con los médicos en todo lo referido a su alimentación y a su modo de vida (detalles sobre antecedentes familiares, tabaquismo, alimentación, actividad física, alcoholismo, etc.).
3. Fortalecimiento de la salud
Muy atrás quedaron los días en los que el doctor era dueño de la verdad. Aclaremos un poco las cosas — esto no significa que su médico no sepa nada sobre anatomía y sobre medicina; en realidad, ellos son los expertos. No obstante, esto se refiere a que usted conoce su cuerpo más que cualquier otro.
Su médico no es vidente — no espere recibir un diagnóstico acertado de su parte si no le dice la verdad acerca de cuánto bebe, fuma o come caramelos. El fortalecimiento de la salud se trata de defender su salud, de ser proactivo a través de la honestidad, de buscar información acerca de tratamientos alternativos y de investigar más. Sin embargo, gran parte de responsabilizarse por su salud consta de ser abierto a las críticas y a los consejos de los profesionales de la salud, de mantenerse informado y de estar dispuesto a llevar un modo de vida saludable que se adapte tanto a sus necesidades como a las de su cuerpo.
4. Póngase en sintonía
Los yoguis han jugado con la metáfora “sintonizarse” por décadas. Si alguna vez estuvo en una clase de yoga, seguramente le habrán pedido que “sintonice su respiración.” No obstante, se espera que en este 2015 logre sintonizar su vida, incluso más allá de la esterilla de yoga.
Según Yoga International, este acto de reconocimiento propio puede describirse como vivir el momento — y prestarles más atención a sus necesidades físicas y mentales. Puede suceder lo contrario si imagina lo difícil que es perder de vista el objetivo cuando corre en una cinta elíptica por 40 minutos o lo fácil que es rendirse y devorarse una bolsa entera de frituras frente al televisor. Una vez que logre sintonizar su cuerpo y mantenerse enfocado y motivado, el riesgo de padecer enfermedades y lesiones se reducirá.
5. Alimentación equilibrada
La palabra “dieta” por muchos años ha sido la menos favorita de muchos. No obstante, si considera que la palabra dieta se refiere a lo que come, se sentirá menos culpable por la porción grande de papas fritas que comió en el almuerzo.
El término “alimentación equilibrada” tiene como objetivo hacer una transición de una dieta llena de restricciones y de sufrimiento a una más proactiva, en la que se analice un poco más lo que mete en su organismo. Comer de manera equilibrada se focaliza en consumir de forma variada alimentos nutritivos y macronutrientes esenciales (es decir, grasas saludables, carbohidratos complejos y proteínas magras).
6. Fitness funcional
El fitness funcional o los ejercicios que se parecen más a los de la rutina diaria (es decir, estocadas, sentadillas, lagartijas, abdominales, etc.), han sido el principal interés de muchas rutinas de ejercicio. Sin embargo, en 2015, Canfitpro, una de las entidades más importantes de Canadá especializadas en el bienestar corporal, afirma que el fitness funcional se convertirá en una tendencia.
Esta forma de ejercitarse no sólo hace que los movimientos que realizamos todos los días (como caminar, subir las escaleras, levantar objetos, etc.) sean más fáciles y menos dolorosos para el cuerpo debido a que fortalecen y mejoran la postura corporal —- sino que también ponen a trabajar muchos más grupos musculares, lo que hace que la sesión de ejercicio sea más equilibrada y haya menos riesgos de padecer una lesión.
7. Entrenamiento de alta intensidad por intervalos (HIIT)
Según el American College of Sports Medicine (ACSM), el HIIT (o Entrenamiento de alta intensidad por intervalos, en español) se llevó el puesto número 2 en una encuesta sobre tendencias de ejercicio 2015. Para aquellos que simplemente no tienen tiempo suficiente durante el día, y prácticamente se trata de todo el mundo, el HIIT constituye una gran forma de entrenamiento que requiere muy poco tiempo para poder llevarse a cabo.
Incorpora entrenamiento de resistencia corporal con peso — con movimientos como planchas, abdominales y sentadillas — que incorporan una gran cantidad de grupos musculares en intervalos muy cortos, lo cual además les aporta a los individuos un plus de ejercicio cardiovascular. El Consejo Estadounidense del Ejercicio (ACE, por sus siglas en inglés) advierte a quienes quieran realizar el HIIT que primero consulten a su médico para que los autorice y que luego trabajen con un entrenador capacitado que los asesoren en cuanto a los días de descanso y rutinas seguras para así evitar lesiones.
8. Medicina personalizada
Según Yahoo Medicine, durante 2015, los servicios de salud dejarán de ser todo en uno y se volverán más personalizados a fines de adaptar sus tratamientos a pacientes específicos de acuerdo con sus perfiles genéticos específicos.
Los avances recientes en la medicina genómica (en pruebas genéticas que se especializan en la función celular individual), en la combinación de terapias medicinales (para enfermedades como cáncer de pulmón, de próstata y de mama), en la identificación de biomarcadores predictivos (para identificar qué tratamientos funcionan con determinados pacientes) y en inmunoterapias (que identifican pacientes con cáncer en etapas iniciales) serán utilizados para guiar decisiones relacionadas con los diagnósticos, los tratamientos y la prevención de las enfermedades.
