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Ocho posturas de yoga para corredores

Fitness & Nutrición

A los corredores les encanta salir a trotar y suelen dedicarles muchísimo tiempo a sus entrenamientos. Sin embargo, cuando llega la hora del estiramiento post-entreno, la creatividad brilla por su ausencia. Quizás algunos hasta han tenido la misma rutina de estiramiento durante años, lo que puede aplacar algunos de los beneficios de la actividad física y pasar por alto los músculos menos conocidos. Aquí es donde los movimientos de yoga entran en juego para estirar, fortalecer y optimizar cada sesión.

A continuación, le mostramos ocho posturas de yoga ideales para corredores…

1. La postura del bailarín

Este es un ejercicio de estiramiento perfecto para la parte frontal de la pierna, desde los cuádriceps hasta los flexores de cadera. Incluso los más principiantes sentirán cómo se estiran los músculos con apenas llevar la planta del pie hacia la espalda y al balancearse hacia adelante para mantener el equilibrio.

Otro plus de esta postura es que promueve el equilibrio tras focalizarse en los mecanorreceptores del tobillo. Esto significa que los vuelve mucho más capaces de mantenerse estables en todo lugar—desde una superficie resbaladiza hasta un camino empinado — y así reducen las posibilidades de resbalarse y lesionarse.

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