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Ocho formas naturales y efectivas de reducir la presión arterial

Fitness & Nutrición

Según las estadísticas más recientes de la American Heart Association, el 28% de los adultos estadounidenses sufre de hipertensión y está en riesgo de padecer un ataque cardiaco, una aneurisma, un derrame e incluso fallas renales. Ciertos medicamentos recetados constituyen una opción un tanto riesgosa para combatir el problema, debido a los efectos secundarios asociados como el insomnio, los calambres en las extremidades, los mareos y, en algunos casos, los desmayos. Para algunos pacientes, el remedio suele ser peor que la enfermedad.

Si no depende por completo de algún medicamento, consulte a su médico acerca de las siguientes alternativas naturales para estabilizar su presión arterial…

1. Disminuya el consumo de sodio

Los nutricionistas del Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre de EE. UU. afirman que existe un grupo de riesgo —- en el que se incluyen individuos con descendencia afroamericana, personas con antecedentes familiares de hipertensión y adultos mayores — que puede verse afectado por la ingesta excesiva de sal. Por desgracia, la sensibilidad al sodio es algo que los médicos no pueden evaluar por medio de pruebas.

Por esta razón, disminuir los niveles de sodio en su dieta es esencial si sufre de hipertensión. Con esto me refiero a no ponerles sal extra a sus pochoclos o a sus vegetales al igual que a dejar de lado los bocadillos procesados, las salsas enlatadas y las mezclas de especias, los aderezos para ensalada y los alimentos enlatados. Aprenda a leer en detalle las etiquetas de los productos, ¡no todo lo que brilla es oro!

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