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Ocho factores importantes sobre las deficiencias de vitamina B12

Fitness & Nutrición

La vitamina B12 juega un rol clave en la salud en general, ya que se encarga de producir células sanguíneas saludables y trabaja para que el sistema nervioso central funcione correctamente. Es muy importante obtener las cantidades apropiadas en su alimentación, en especial si es mujer y está embarazada.

Se preguntará cómo puede hacer para obtener este nutriente. Bien, existen diversos alimentos que lo contienen, desde el queso cottage hasta las almendras y el queso feta. A continuación, le presento los principales síntomas para que aprenda a detectar las deficiencias…

1. Se siente cansado

La vitamina B12 es sumamente importante para la producción de ADN, para el funcionamiento del sistema nervioso central y para la producción de células sanguíneas. Además, es esencial para promover la salud del cerebro y reforzar el sistema inmunológico.

Sin embargo, una de sus funciones más importantes es la metabólica, ya que participa en la conversión de nutrientes en energía. Si con frecuencia se siente cansado y abrumado, es hora de aumentar su ingesta de vitamina B12, que se obtiene de muchos productos animales como huevos y mariscos.

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