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Ocho alimentos llenadores que facilitan la pérdida de peso

Fitness & Nutrición

Para poder deshacernos de esos kilitos de más, a muchos nos hace falta cambiar nuestros hábitos de alimentación al igual que reducir el tamaño de las porciones que ingerimos. Un buen secreto es incorporar alimentos bajos en grasas e hipocalóricos a nuestra dieta. Las siguientes ocho opciones aportan la cantidad exacta de fibras, de proteínas poderosas y de nutrientes esenciales que el organismo necesita para sentirse bien y sano.

1. Manzanas

Estas delicias de la naturaleza ocupan el puesto número uno de nuestra lista. Las manzanas contienen la fórmula secreta para ralentizar la digestión y para generar una sensación de saciedad por más tiempo — se trata de la pectina.

Según el equipo de nutricionistas de la Universidad de Tufts, la pectina en la manzana completa es más saciante que el equivalente de la fruta en forma de jugo. Todo el esfuerzo que requiere devorar una manzana (si no me cree pregúntele a su mandíbula) hace que su cerebro registre una sensación de satisfacción mucho más duradera.

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