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Ocho ajustes en las rutinas de ejercicio para adultos mayores de 50

Fitness & Nutrición

Disponer de tiempo y energía para hacer ejercicio es todo un desafío para cualquier adulto. Pero es aún más complicado para los adultos mayores (de más de 50 años) que tienen enfermedades que los condicionan a la hora de realizar ejercicio físico.

Sin embargo, existen muchísimas maneras de maximizar sus niveles de energía y de encontrar tiempo para el tipo de actividad que lo ayude a sentirse mejor, tanto física como mentalmente. A continuación, le presento ocho consejos para mantenerse activo como en sus años dorados…

1. No permita que la fatiga de la tarde lo venza

Muchos adultos mayores prefieren ejercitarse pasada la tarde por una muy buena razón. Después de todo, sus jornadas laborales llegan a su fin y, en unas pocas horas, pueden disfrutar de la cena sin culpas. Por desgracia, es el momento en el que los niveles de energía están por el suelo.

Para evitar la fatiga de la tarde, beba grandes cantidades de agua. Mantenerse hidratado lo ayuda a aumentar la energía y le permite completar con éxito su rutina. Si no es suficiente, coma algo saludable, como una fruta o un vegetal.

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